Online-coaching ja personaaltreeningud
Sul pole vaja rohkem motivatsiooni. Sul on vaja süsteemi, mis su eluga kaasas käib.
Sul on tihe kalender, karjäär ja pereelu, mis ei anna järele. Sellele ongi minu coaching üles ehitatud. Aitan ettevõtjatel ja kiire elu- ja töötempoga inimestel kaotada rasva, kasvatada jõudu ja hoida järjepidevust, ilma tundide kaupa jõusaalis käimata ja ilma range dieedita. Sinu treening ja toitumine on üles ehitatud sinu, mitte kellegi teise elu järgi, ning me täpsustame plaani koos, iga nädal.
Loodud inimestele nagu sina:
Miks see on erinev
Sul pole vaja veel üht kiirdieeti. Sul on vaja süsteemi, mis peab vastu päris elule.
Kui oled kaotanud samad 10 kilo juba kolm korda, polnud probleem kunagi sinu tahtejõud. Probleem oli plaan. Äärmuslikud dieedid ja karistavad trennid ei sobi inimestele, kellel on karjäär, pere, reisid, sotsiaalsed üritused ja päris elu.
Minu coaching teeb vastupidist. Alustame sinu päris nädalast, mitte ideaalsest. Ehitame treeningu, toitumise ja harjumused selle ümber ja lihvime neid iga nädalaga, kuni vormis olemine muutub lihtsalt sinu elustiiliks. Ei mingit süütunnet. Ei mingit kõik-või-mitte-midagi mõtteviisi. Ei mingit pidevat esmaspäevast nullist alustamist.
Meetod
Kuidas coaching töötab
Selge ja tõestatud tee sinna, kus tahad välja jõuda. Olen kogu selle tee sinu kõrval toeks.
15-minutiline strateegiakõne
Rahulik videokõne, et mõista sinu eesmärke, tausta ja elustiili ning näha, kas me sobime kokku, ilma surveta ja kohustuseta.
Sinu personaalne plaan
Treening, toitumine ja harjumused, mis on üles ehitatud just sinu jaoks, kättesaadavad Trainerize äpis koos videojuhistega, mida saad järgida kus iganes.
Iganädalased check-inid
Iga nädal vaatame üle sinu edenemise, andmed ja tunded, ning kohandame plaani. Just siin sünnivad püsivad tulemused.
Harjumused, mis jäävad
Kui tulemused kuhjuvad, muutub rutiin loomulikuks osaks sinust. Sul jäävad oskused ja harjumused, mis kestavad kauem kui ükski programm.
Online-coaching
Kõik, mida saad, ühes kohas
Täisteenuslik coaching, mitte lihtsalt treeningkava PDF-is ja „edu edaspidiseks”. Iga element on personaalne ja areneb koos sinu edenemisega.
Personaalne treening
Programm, mis sobib sinu eesmärkide, varustuse ja graafikuga, koos tehnikavideotega iga harjutuse juurde.
Toitumisnõustamine
Paindlik ja realistlik toitumine, mis sobib sinu maitse ja elustiiliga, ei mingeid keelatud toite ega piinlemist.
Harjumuste treenimine
Ehitame üles igapäevased käitumismustrid, uni, sammud, stress, järjepidevus, mis muudavad tulemused vältimatuks.
Iganädalased check-inid
Struktureeritud ülevaade igal nädalal koos isikliku tagasiside ja selgete järgmiste sammudega, mitte kunagi arvamine.
Edenemise jälgimine
Jõud, kehakoostis, fotod ja harjumused jälgitud aja jooksul, et näeksid, mis tegelikult töötab.
Sõnumitugi
Ühine vestlus (tugi), kus saad kirjutada küsimuste, võitude ja raskete hetkede puhul check-inide vahel. Sa ei ole kunagi üksi.
Tehnika tagasiside
Saada oma treeningvideod ja ma vaatan su tehnika üle, et treeniksid ohutult ning saaksid igast kordusest rohkem.
Vastutus
Keegi, kes päriselt sinu poolel on, märkab, tähistab ja hoiab sind liikumas, eriti rasketel nädalatel.
Miks kliendid valivad mind
Sa ei osta ainult treeningplaani
Programme on kõikjal. Toimima paneb coachingu inimene selle taga, ja see, kui hästi see just sinu ellu sobitub.
Iganädalased 1:1 check-inid, mitte automaatsed sõnumid
Päris ülevaade sinu treeningust, toitumisest ja edenemisest igal nädalal, minu otsese tagasisidega, mitte roboti omaga.
Sobib reisimiseks, koduseks treeninguks või jõusaalis treenimiseks
Sinu programm kohaneb varustuse ja graafikuga, mis sul sel nädalal päriselt on, mitte ideaalse stsenaariumiga.
Teaduspõhine, mitte trendipõhine
Ei mingeid detoks-plaane. Iga soovitus põhineb terviseteadusel ja on kohandatud sulle.
Väike klientide arv, meelega
Treenin korraga piiratud arvu inimesi, et iga klient saaks päris tähelepanu, mitte šabloonlahenduse.
Programmi sees
Milline see teekond tegelikult välja näeb
Vaata lähemalt, milline näeb välja argipäev, mis viib püsivate tulemusteni: treeningud, harjumused ja elu Marbella päikese all.
Klientide sõnul
„Meeldib, et äpp on lihtsalt ja loogiliselt üles ehitatud, ja et ma ei pea ise jõusaali minnes üldse mõtlema, mida seal teha. Kõik on minu eest ette valmistatud, mina võtan lihtsalt kava ette ja hakkan tegema. 10/10, sest eesmärgid saavad täidetud ja see programm tõesti muudab mind paremaks versiooniks endast.”
Online-coachingu klient
Viisid koos töötada
Vali oma coachingu vorm
Online-coaching
PopulaarseimCoaching kus iganes maailmas, täielikult personaalne ja edastatud Trainerize kaudu. Alates €139/kuus.
- Personaalne treening ja toitumine
- Iganädalased check-inid ja kohandused
- Chat ja tugi
- Sobib kiire elu- ja töötempoga inimestele
Personaaltreening · Marbella / Eesti
PiiratudPrivaatsed 1:1 treeningud El Paraisos, Marbellas, ja Eestis olles Viimsis ning Rotermanni Golden Clubis. Väga piiratud arv kohti.
- Praktiline juhendamine ja reaalajas tehnika korrigeerimine
- Täielikult personaalne, kohapeal
- Valikuline hübriid online-coachinguga
- Marbella / El Paraiso ja Eesti
Küsimused
Mõned levinumad
Tugev füüsiline ja vaimne tervis ning tasakaal.
Sinu 15-min strateegiakõne
Valmis muutuseks, mis ei jää ainult järgmiseks paariks kuuks?
Broneeri konsultatsioonikõne ja räägime rahulikult sinu eesmärkidest, taustast ja sellest, mis on seni tulemusi takistanud. See ei ole müügikõne ega kohustus millekski, lihtsalt aus vestlus, et saada selgus, kas ja kuidas saan sind aidata. Kui coaching tundub meile mõlemale õige, lepime kokku järgmised sammud. Kui mitte, saad kõnest ikkagi selgema plaani, kuidas oma eesmärkidele lähemale liikuda.