Online-coaching · Peamine teenus
Online-coaching, kus iganes elu sind viib
Kaota rasva, kasvata jõudu ja loo harjumused, mis päriselt püsivad. Saad personaalselt sinu eesmärkide ja eluga kohandatud treeningu- ja toitumisplaani Trainerize’i äpis, mida vaatan ja kohandan igal nädalal vastavalt sinu arengule, enesetundele ja sellele, mis sinu elus tegelikult toimub.
See on coaching neile, kes ei taha enam katsetada ja arvata, mis võiks toimida. Sul on selge plaan, pidev tugi ja treener, kes aitab sul teha õigeid otsuseid ka siis, kui elu ei lähe täpselt plaani järgi.
Mis on sees
Täisteenus, algusest lõpuni
Sa ei pea ise kokku panema, mis, millal ja kuidas töötab. Mina hoolitsen terviku eest, treeningust ja toitumisest kuni harjumuste, jälgimise ja iganädalaste kohandusteni. Kõik on sinu järgi üles ehitatud ja muutub koos sinu arenguga.
Personaalne treeningprogramm
Struktureeritud sinu eesmärkide, kogemuse ja varustuse järgi, koos tehnikavideotega läbivalt.
Personaalne toitumisnõustamine
Paindlikud sihid ja harjumused, mis sobivad sinu maitse ja elustiiliga, jätkusuutlik, mitte piirav.
Iganädalased check-inid
Struktureeritud ülevaade sinu edenemisest ja isiklik tagasiside koos selgete tegevustega järgmiseks nädalaks.
Harjumuste ja elustiili treenimine
Uni, sammud, stress ja järjepidevus, alused, mis panevad kõik muu tööle.
Edenemise jälgimine
Jõud, kehakoostis, fotod ja harjumused, jälgitud nii, et otsused põhineksid andmetel, mitte tujul.
Tehnika tagasiside
Saada oma treeningvideod isiklikuks tehnika ülevaatuseks, et treeniksid ohutult ja tõhusalt.
Chat ja tugi
Otsene ligipääs check-inide vahel, päris tugi kellegilt, kes on tõeliselt sinu poolel.
Trainerize äpi kaudu
Kogu sinu programm ühes kohas, treeningud, videod, sõnumid ja jälgimine mis tahes seadmes.
Protsess
Esimesest kõnest püsivate tulemusteni
Taotlus ja konsultatsioon
Täida lühike taotlus ja broneeri 15-minutiline konsultatsioonikõne. Räägime sinu eesmärkidest ja taustast ning vaatame, kas minu coaching on sinu jaoks õige.
Sisseelamine ja personaalne plaan
Võtame süvitsi ette sinu senise kogemuse, eesmärgid, eelistused ja elustiili. Selle põhjal paneme kokku personaalse plaani, mida saad hakata fitness äpis jälgima.
Treening, tagasiside ja kohandamine
Hakkad treenima, jälgid oma arengut ja annad regulaarselt tagasisidet. Mina vaatan sinu edenemise igal nädalal üle ning kohandan vastavalt vajadusele treeningut, toitumist ja harjumusi.
Edenemine ja püsivad tulemused
Järjepidevus loob tulemused. Harjumused muutuvad tugevamaks, keha ja enesetunne arenevad ning coaching kohandub sinu järgmiste eesmärkidega. Me ei alusta iga uue eesmärgiga otsast, vaid ehitame olemasoleva vundamendi peale edasi.
Kellele see sobib
Loodud kiire elutempoga ja ambitsioonikatele inimestele
- Professionaalidele ja ettevõtjatele, kelle päevad on täis tööd, vastutust ja tegemisi
- Välismaal elavatele ja tihti reisivatele inimestele, kes tahavad hoida oma treeningud ja harjumused järjepidevana olenemata asukohast
- Neile, kes on juba proovinud dieete ja erinevaid treeningkavasid, kuid otsivad nüüd lähenemist, mis päriselt püsima jääks
- Inimestele, kes hindavad struktuuri, vastutust ja professionaalset juhendamist, kuid ei soovi, et fitness hakkaks nende elu juhtima
- Nii alustajatele kui ka kogenud treenijatele, coaching kohandub sinu praeguse taseme, eesmärkide ja kogemusega
Päris klientide edenemine
Milline näeb välja iganädalane check-in
Ilma filtrite ja väljavalimiseta. Need on päris klientide kehakaalu trendid, jälgitud Trainerize'is päris coaching check-inide käigus.
Ekraanipildid päris klientide Trainerize kontodest, jagatud loaga. Nimed on privaatsuse huvides varjatud.
Klientide sõnul
Mida kliendid ise ütlevad
„Meeldib, et äpp on lihtsalt ja loogiliselt üles ehitatud, ja et ma ei pea ise jõusaali minnes üldse mõtlema, mida seal teha. Kõik on minu eest ette valmistatud, mina võtan lihtsalt kava ette ja hakkan tegema. 10/10, sest eesmärgid saavad täidetud ja see programm tõesti muudab mind paremaks versiooniks endast.”
Online-coachingu klient
„Programm on väga tore ja lihtne kasutada. Isegi treeningu tegemine kodus on väga lihtsaks tehtud, kindel aeg ja puhkepausid on paigas. Tore on saada pidevat tagasisidet oma toitumisele ja saavutustele. Annab jõudu ja tahet juurde.”
Online-coachingu klient
„Mulle meeldib personaalne lähenemine, vaatame koos kavad üle ja arvestad minu soovidega. Jälgid aktiivselt minu tegemist ja kommenteerid, regulaarsed kõned. Meeldib, et kõik minuga seonduv on ühes kohas ja keskkonnas.”
Online-coachingu klient
„Kõige rohkem on meeldinud, et programm hoiab kätt pulsil, et liiguks ja trenni teeks, mingi lisamotivaator. Kõige keerulisem on olnud toitumine, kuna argipäev poe, toiduvalmistamise ja pere vajadustega ei anna alati ruumi. Aga meeletult toetavad on kõik juhised, millal mida tarbida ja mida võiks söögikorras lisaks olla. See on maailm, kus mul on nii palju veel õppida, ja püüan võimaluste piires luua endale parimad valikud.”
Online-coachingu klient
„Kõik hakkab ju meist endist. Mulle väga meeldis, et tulid meeldetuletused, mida on vaja päeva jooksul jälgida. Ja mis kõige parem, kui olin juba mõni aeg pisut reelt maas, sain kohe kirja. Kaisa oli alati motiveeriv ja toetav. Aitäh selle eest!”
Online-coachingu klient
Coachingu valikud
Lihtne ja läbipaistev hind
Coaching on saadaval kuupõhiselt alates 139 € kuus või pikema programmina: 3 kuud 329 € ja 6 kuud 629 €. Strateegiakõnel räägime läbi sinu eesmärgid ja vajadused ning soovitan selle põhjal kõige sobivamat varianti. Ilma surveta ja ebavajalike pakettideta, lihtsalt selge plaan, mis sobib sinu eesmärkidega.
See ei ole trenniäpi tellimus. See on 1:1 coaching.
Iga hind ülal sisaldab personaalset treeningkava, iganädalasi plaani kohandusi, toitumisjuhiseid, otsest sõnumituge, tehnika tagasisidet ja edenemise jälgimist. Ja päris vastutust päris treenerilt, mitte autopiloodil töötavast äpist.
Kuutasu
Täielik paindlikkus, ilma kohustuseta. Ideaalne, kui tahad coachingut proovida enne pikemasse programmi minemist.
- Personaalne treening ja toitumine
- Iganädalased check-inid
- Trainerize äpi coaching
- Chat ja tugi
- Loobu igal ajal
3-kuuline programm
Kolm kuud, et panna paika tugev vundament, luua toimivad harjumused ja teha esimesed olulised sammud tulemuste suunas, süsteemselt ja sinu eluga arvestades.
- Personaalne treening ja toitumine
- Iganädalased check-inid
- Trainerize äpi coaching
- Chat ja tugi
6-kuuline programm
Parim väärtus ja piisavalt aega päris, püsivaks muutuseks ja harjumuste kujunemiseks.
- Kõik, mis 3-kuulises programmis
- Jätkuvad iganädalased check-inid ja plaani kohandused
- Tehnika ja videotagasiside läbivalt
- Kõige populaarsem valik püsivateks tulemusteks
Hübriid: Online + Marbella
Parim mõlemast osast, paindlik online-coaching koos personaalse juhendamisega kohapeal Marbellas, El Paraiso piirkonnas. Sobib neile, kes jagavad oma aega Marbella ja mõne teise asukoha vahel.
- Kõik, mis 6-kuulises programmis
- Kohapealsed treeningud (El Paraiso)
- Praktiline tehnika juhendamine
- Hind vastavalt valitud treeningsagedusele
Ei ole kindel, mis sobib? Broneeri 15-min kõne ja soovitan sobiva valiku.
„Plaan on ainult pool sellest. Iganädalased kohandused ja vastutus on koht, kus päris muutus juhtub.”