Minust
Tere, olen Kaisa.
Olen Eestist pärit fitnesstreener ja toitumisnõustaja, kelle koduks on nüüd Marbella ning aitan kiire elu- ja töötempoga inimestel üle maailma saavutada paremat vormi, suuremat füüsilist jõudu ja tugevamat tervist.
Usun, et hea vorm ei peaks nõudma oma elu pausile panemist. Minu töö on leida sinu jaoks süsteem, mis sobitub sinu töö, pere, reisimise ja muu päris eluga ning mida suudad järgida ka siis, kui elu ei lähe plaanipäraselt.
Sest minu jaoks ei ole eesmärk lihtsalt vormi saada. Eesmärk on ehitada harjumused ja elustiil, mille juurde sa ei pea pidevalt tagasi alustama.
Minu lugu
Miks ma seda päriselt teen
Kuusteist aastat tagasi alustasin oma teekonda parema tervise ja tugevama keha poole. Olin hädas liigse kehakaalu ja terviseprobleemidega ning tol ajal ei teadnud ma veel, kuidas neist päriselt üle saada. Aitasid õppimine, treenimine ja järjepidev töö iseendaga.
Aastate jooksul ehitasin üles keha ja jõu, mille üle olen siiani uhke. See teekond viis mind palju kaugemale, kui alguses oskasin ette kujutada, kaalulangetusest ja jõutreeningust võistlusteni body-fitnessis ja armliftingus ning jõuspordini ja lõpuks ka formaalse hariduseni. Alustasin personaaltreeneri kvalifikatsioonist ning jätkasin õpinguid terviseteadustes.
Aga just isiklik kogemus on see, mis on kujundanud minu lähenemise treenerina kõige rohkem.
Olen ise kogenud, mida tähendab kaalust alla võtta, jõudu kasvatada, toitumist päriselt tundma õppida, treenida järjepidevalt ja seada endale suuri eesmärke. Olen õppinud ka seda, mida muutus tegelikult nõuab ja mida see ei nõua. Tegelikult on püsivate tulemuste saavutamine enamasti palju vähem ekstreemne, kui meile sageli tundub.
Hakkasin treeneriks, sest tahan aidata teistel jõuda sama enesekindluse, energia, jõu ja hea enesetundeni, mille olen ise selle teekonna jooksul leidnud. Aga ilma vajaduseta kõike ise nullist välja mõelda või teha samu vigu, mida mina kunagi tegin.
Võib-olla oled sina ettevõtja, kelle õlul on kasvav äri. Või oled emaks või isaks saanud ja näed, et kohustuste kõrval oled iseend tahaplaanile jätnud. Võib-olla oled hiljuti uude linna või riiki kolinud. Või oled lihtsalt professionaal või teed karjääri ja oled juba kõike proovinud ning väsinud pidevalt uuesti alustamast.
Ükskõik, kus sa praegu oled, minu põhimõte on sama: me ei alusta ideaalsest kohast. Me alustame sealt, kus sina päriselt oled, ja liigume sealt samm-sammult edasi.
„Ma ei usu kiirdieetidesse ega ebarealistlikesse plaanidesse. Aitan inimestel luua harjumusi, mida nad päriselt suudavad hoida.”
Kaisa
Ausalt
Mis mind selles valdkonnas häirib
Fitnessitööstus on liiga kaua olnud kinnisideeks välimus. See võib luua ebatervisliku suhte oma kehaga nii klientide kui ka treenerite endi jaoks. Sotsiaalmeedias näeme fitnessist sageli ainult ideaalset ja viimase lihvi saanud versiooni, „highlight reel’i”, mis loob ootusi, mida päriselus pole võimalik ega ka vajalik pidevalt täita.
Samas jagub enesekindlalt kõlavaid nõuandeid rohkem kui kunagi varem, kuigi alati ei käi enesekindlus käsikäes päris teadmiste ja pädevusega. Kiirlahendused, imedieedid ja lubadused kiiretest muutustest müüvad endiselt hästi, kuigi enamik neist ei ole kunagi loodud selleks, et päriselt kesta.
Mina usun teistsugusesse lähenemisse.
Coaching ei ole ainult treeningkava ja toitumisplaani koostamine. Kui töötad inimesega piisavalt lähedalt, puutud paratamatult kokku ka tema enesehinnangu, harjumuste, ebakindluste ja päris eluga. See on suur vastutus ja seda tuleb võtta tõsiselt.
Ka treeneri enda töö ei ole alati glamuurne. Pidev vajadus ennast näidata, turundada ja „brändida” ei tule mulle alati loomulikult. Aga ma ei alustanud seda teekonda sellepärast, et ehitada endale ideaalset kuvandit. Alustasin, sest mulle päriselt meeldib inimesi aidata.
Olen sellesse töösse pannud aastate jooksul tohutult aega, energiat ja raha, ilmselt rohkem, kui tagantjärele mõeldes alati mõistlik oleks olnud. Aga ma ei kahetse seda. Sest ma armastan seda tööd. Ja mis kõige olulisem, ma armastan oma kliente ja seda, et saan olla osa nende muutusest.
Kvalifikatsioon
Coaching, mille taga on päris haridus
Kogemus on oluline, kuid see peaks käima käsikäes korraliku haridusega. Siin on see, mis seisab iga plaani taga, mille kirjutan.
BSc tervisedendus (terviseteadused)
Bakalaureusekraad tervisedenduses, mis annab igale soovitusele teadusliku aluse.
Sertifitseeritud personaaltreener
Ametlikult sertifitseeritud kulturismi ja fitnesstreeningu ning aeroobika ja grupitreeningu alal.
IFBB Nordic Academy toitumisnõustaja kvalifikatsioon
Toitumisnõustaja kvalifikatsioon IFBB Nordic Academyst.
12+ aastat treenerikogemust
Rohkem kui kümme aastat praktilist treenerikogemust, töötades klientidega päris ja püsivate muutuste nimel, mitte kiirlahenduste peale.
Mille eest ma seisan
Minu coachingu põhimõtted
Teadus enne trendi
Iga soovitus põhineb sellel, mis tegelikult töötab, mitte viimasel moetrendil, detoksil või imelahendusel.
Sina, konkreetselt
Ei mingeid copy & paste plaane. Sinu programm on üles ehitatud sinu keha, eesmärkide, graafiku ja eelistuste ümber.
Toetav, mitte kunagi häbistav
See on partnerlus. Tähistan sinu võite, aitan sind raskematel nädalatel ja hoian selle inimlikuna.
Ehitatud kestma
Kui sa ei kujuta ette, et teed seda ka aasta pärast, on see vale plaan. Ehitame üles ainult selle, mida suudad päriselt hoida.
Harjumused, mitte tahtejõud
Motivatsioon kaob. Süsteemid mitte. Ehitame rutiinid nii, et järjepidevus ei sõltu enam sellest, kuidas end tunned.
Ausad ootused
Ei mingeid ebarealistlikke lubadusi ega kiirlahendusi. Lihtsalt aus lähenemine, järjepidev edasiminek ja treener, kes räägib sinuga alati otse, nii headest kui ka keerulisematest päevadest.
Eesti ja Hispaania
Juured Eestis, kodu Vahemere ääres
Olen kasvanud Eestis, kuid täna kutsun koduks Hispaania rannikut ja Marbellat. Siia on kokku tulnud inimesed üle kogu maailma, ambitsioonikad ja tegusad inimesed, kes tahavad oma töö ja tegemiste kõrval hoida ka oma vormi, energia ja tervise parimal optimaalsel tasemel.
Marbellas võtan vastu ka piiratud arvu privaatkliente El Paraiso ja Nueva Andalucía piirkonnas. Eestis viibides treenin personaalselt kliente Viimsis ja Rotermanni Golden Clubis.
Kuid hea coaching ei sõltu asukohast. Tänu Trainerize'i platvormile ja iganädalastele check-in'idele saan töötada klientidega üle kogu maailma ja erinevates ajavööndites, ehk sama personaalse tähelepanu ja süsteemsusega, nagu treeniksime ühes ruumis.
Räägime
Vaatame, kas sobime kokku
Parim viis teada saada on kiire ja aus vestlus. Broneeri 15-min strateegiakõne ja kaardistame, mis sinu jaoks võimalik on.